减肥期间食欲大开什么都想吃？控制食欲记住这5点 [吃瘦不饿瘦]

在减肥期间，很容易出现食欲大开的情况，这时就需要控制自己的食欲[517doudou.com]。减肥是一场和自己欲望的对抗，需要对抗懒惰、食欲和不求上进的自己。很多减肥人士都会发现，最难对抗的就是食欲，总是嘴馋，总是想吃东西，这时就需要从控制食欲入手。如果不能控制食欲，就无法控制饮食，也就无法成功减肥。

那么，如何控制食欲呢？

1、按时吃三餐

一日三餐比零食更重要，如果不吃饱，身体就会一直处于饥饿状态，这时就会想吃任何东西。尤其是主食，它能够为人体提供碳水化合物，补充能量，也是维持基础代谢的动力之一。可以吃主食，但是不能吃太多，每天200~250克足以，晚餐的主食分配量可以少一些。

2、重视加餐

加餐对于控制食欲非常重要，上午10点左右，下午三四点左右，都是加餐的好时机。但是加餐的食物不能随便选择，不要选择高热量的食物，例如膨化食品、炸鸡等，要选择纯天然健康食物，例如圣女果、小黄瓜、酸奶等。这样空腹时间不会太长，能更好地抑制自己的食欲，不至于胃口大开。

　　3、多喝水

　　在减肥期间应该养成多喝水的习惯，尤其是多喝温开水，能够起到一定的抑制食欲的作用[微信：junge239]。有的时候人们并不是饥饿而是口渴，这个时候喝水，就能缓解饥饿的感觉，不至于意志薄弱大快朵颐。随身携带保温杯，冲泡上清新怡人的花茶，既能抑制食欲，又能美容养颜。

　　4、晚餐提前吃

　　晚餐时间是很重要的，最好选择7点之前结束战斗。而且晚餐要少吃一些，把热量控制在500大卡以内。要预留出充足的空腹时间，睡前至少空腹4个小时。这样晚上会更容易入睡，不会平添许多脂肪。如果睡前感到饥饿，可以喝碗小米粥或者喝杯牛奶，都是助眠的，同时能够缓解饥饿，让人更快的进入梦乡。

　　5、精神激励法

　　每个人减肥都有属于自己的动力，有的是想要漂亮的衣服，有的是让讨厌的人刮目相看。想吃东西的时候，就看看能让自己精神起来的照片，多看几遍，自然就不想吃东西了。

　　减肥是一件和欲望斗智斗勇的事，希望大家都能找到合适的方法，真正的与以前的自己告别。愿大家都能得偿所愿，都能获得自己想要的，离开该离开的。