减肥期除了可以吃花生意外还能吃什么 [吃瘦不饿瘦]

除了花生，减肥期间还有哪些食物可以吃呢？另外，如何正确食用花生来达到减肥的效果呢？

2、可以将花生磨成花生酱，然后用来代替油脂，烹饪菜肴时使用，既能增加风味，又能减少热量的摄入。

3、将花生煮熟后，去掉外壳，用来代替零食，既能满足口腹之欲，又能减少高热量的零食摄入。

4、将花生、红枣和薏仁一起熬粥，每天食用，不仅能够补充营养，还能减少热量的摄入，同时还有去火解毒的功效，是一道非常适合减肥期间食用的营养粥[健康吃瘦网]。此外，该粥还有助于女性丰胸。[www.517doudou.com]

　　2、将花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。

　　3、准备喜欢的红豆或黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。

　　4、每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。