减肥能吃肉吗？ [吃瘦不饿瘦]

想要减肥，可以吃肉吗？

肉类是优质蛋白质的主要来源，能够提供更强的饱腹感，因此在减肥期间适量地食用是可以的。具体来说，以下几点需要注意：

1、正确选择肉类，控制食用量。根据16版膳食指南，成年人每天应摄入40-75克的水产类和畜禽肉，减肥人群可以按照最低限度食用。优先选择的肉类包括鱼虾肉、去皮禽肉和红瘦肉。

2、少吃或不吃脂肪含量较高的肉类，如肥肉、动物脑和内脏等。这些肉类脂肪含量较高，胆固醇含量也不低。

　　3、健康烹饪，拒绝肉汤。避免油炸、煎炸、烧烤等加工方式，推荐采取蒸、炖的方式，可以减少其他微量元素的流失，也避免摄入过多油脂；无论是减肥人群还是健康人群都不建议喝肉汤，味虽美，但脂肪含量也不低。若非要喝，一定要撇除表面漂浮的多余油脂，且少量。

　　4、合理安排，晚上少吃或不吃。晚餐尽量选择膳食纤维高的蔬菜，豆类、薯类，不仅饱腹感强，还有利于控制脂肪的吸收[517doudou.com]。

　　大家一定要了解，减肥并非是不吃肉，或是不吃某类食物，换言之，也没有单一吃哪一种食物能起到健康减肥的效果。[www.517doudou.com]