减肥能吃肉吗？不吃肉可以减肥吗？ [吃瘦不饿瘦]

2、避免油炸、烤烤等高热量烹饪方式，选择清蒸、煮汤等低脂低热量的烹饪方式。[微信：junge239]

　　3、搭配蔬菜、水果等高纤维食物，增加饱腹感，控制总热量摄入。

　　4、注意个人身体状况，如有高血脂、高胆固醇等问题，应适量减少肉类摄入。

　　不吃肉也可以减肥，但需要注意补充蛋白质、铁、锌等营养素，避免营养不均衡[健康吃瘦网]。建议在专业人士指导下进行素食减肥。

　　2、少吃、不吃脂肪较高的肉类。如肥肉、动物脑、内脏等，脂肪含量较高，胆固醇含量也不低。

　　3、健康烹饪，拒绝肉汤。避免油炸、煎炸、烧烤等加工方式，推荐采取蒸、炖的方式，可以减少其他微量元素的流失，也避免摄入过多油脂；无论是减肥人群还是健康人群都不建议喝肉汤，味虽美，但脂肪含量也不低。若非要喝，一定要撇除表面漂浮的多余油脂，且少量。

　　4、合理安排，晚上少吃或不吃。晚餐尽量选择膳食纤维高的蔬菜，豆类、薯类，不仅饱腹感强，还有利于控制脂肪的吸收。

　　大家一定要了解，减肥并非是不吃肉，或是不吃某类食物，换言之，也没有单一吃哪一种食物能起到健康减肥的效果。