减肥蔬菜十大排行榜 吃对了减肥效果会更快 [吃瘦不饿瘦]

想要拥有理想和性感的身材，朋友们不断尝试各种方法，从节食到运动，其中最常见的方法就是吃蔬菜减肥。但并不是所有蔬菜都能起到减肥的作用，只有吃对了才能更快地达到减肥效果。今天，让我们跟随360常识网一起了解一下哪些蔬菜能够帮助减肥吧。

　　以下是减肥蔬菜排行榜：

　　第一名：冬瓜[517doudou.com]

　　冬瓜的营养价值很高，不含脂肪，碳水化合物含量也很少，热量非常低，味道清淡。除了能够帮助减肥，还有美容的功效。

　　第二名：西红柿

　　西红柿中富含番茄红素，具有抗氧化作用，能有效地抑制活性氧的活动，同时还有很高的抗癌能力。它富含的维生素K对女性骨骼非常有益，能够预防骨质疏松症，而维生素E则有助于维持肝脏功能，改善宿醉。

　　第三名：韭菜

　　韭菜的热量非常低，无论怎么吃都不会胖。此外，韭菜中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

　　第四名：土豆

　　土豆是一种很饱腹的食物，热量非常低，是女性们必吃的减肥食物。此外，土豆还能帮助抵抗衰老。

　　第五名：卷心菜

　　卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

　　第六名苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

　　第七名芹菜

　　芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

　　第八名白萝卜

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　第九名生菜

　　生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。[www.517doudou.com]

　　第十名洋葱

　　洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。