吃货福利 这样吃薯条可以减肥 [吃瘦不饿瘦]

享受美食 吃薯条也能保持身材

　　薯条并非传统意义上的“身材杀手”，而是一种富含营养的“减肥良品”[微信：junge239]。薯条的主要原料是马铃薯，富含丰富的膳食纤维，有助于促进人体消化吸收，是保持身材的好选择。此外，薯条还是低卡路里食物，不含脂肪和胆固醇，每个普通大小的马铃薯只含有100卡路里的热量。马铃薯还富含钾元素，比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量更高。因此，薯条是一种有利于减肥的食品。

　　那么为什么薯条会让人变胖呢？首先，可能是因为吃的是品质不佳的薯条。一些快餐店在制作薯条时会使用一种专门用于烹调薯条的马铃薯，这种马铃薯所含的维生素较少，淀粉含量高，容易导致血糖升高，从而让人发胖。

　　其次，薯条经过油炸后油脂含量较高。此外，一般吃薯条时都会搭配可乐或其他饮料，这样摄入的热量就会大大增加，容易让人发胖。

　　那么如何吃薯条才不会发胖呢？

　　要想吃薯条不发胖，当然要避开“油炸”的烹调方式，可选择少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆，但没有油腻的感觉，当然热量更低。是爱吃薯条人士的好选择。

　　另外，吃薯条的时候，不要搭配高热量的饮料，可以搭配的一些蔬菜沙拉，或者新鲜水果，或者蔬菜汁。这样子吃，既营养又瘦身哦。

　　为了方便MM们学习，小编下面特意推荐一种健康薯条做法。

　　材料：马铃薯、椒盐、橄榄油、番茄酱、食盐

　　做法：[健康吃瘦网]

　　土豆去皮清洗干净，土豆切成5~8厘米长，厚0.5厘米左右，用清水冲洗掉淀粉，然后加2克盐腌制10分钟左右；将腌制好的土豆条，再次用清水冲洗，沥干水份，装盆中，加入椒盐和橄榄油，用筷子搅拌均匀；空气炸锅设置190度，预热4分钟，将薯条放烤网架上；土豆条放入空气炸锅中烤8分钟；时间到了后，取出烤网架，用筷子翻动薯条，再入空气炸锅中继续烤6分钟左右即可。