如何吃有助于减肥 [吃瘦不饿瘦]

如何通过饮食促进减肥

经过一整夜的休息，人体的营养储备已经消耗殆尽，血糖水平也随之下降。如果早晨不进食，血糖水平得不到及时的提升，就可能导致头晕、乏力、精神萎靡等症状，严重影响日常的工作效率。

此外，那些忽略早餐的人往往在中午时会感到极度饥饿，从而在午餐时暴饮暴食，摄入过多的热量，这不仅无助于减肥，反而可能导致体重增加。长期忽视早餐还可能导致胆汁分泌减少，增加患上胆结石的风险。[健康吃瘦网]

　　不吃早餐能不能减肥，答案得从午餐和晚餐中找。如果不吃早餐的同时，午餐(还有晚餐)也不多吃，那就减少了总能量的摄入，有助于减肥;可如果不吃早餐，到中午时已经饿得透透地，大吃一餐，摄入能量比两餐还多，总能量摄入没有减少反而增加，那就只能增肥了。同理，有人试图通过不吃午餐或晚餐减肥，都得面对同样的问题：总能量摄入有没有减少?

　　有人主张少量多餐可以减肥，也有人主张多量少餐可以减肥，其实在理论上，你每天吃一餐还是吃八餐并不是关键，关键是你一天内总能量的摄入是多还是少，如果总能量摄入多(多于能量消耗)那就无助于减肥，如果总能量摄入少(少于能量消耗)那就可以减肥[微信：junge239]。