如何吃出好身材 这些食物帮你瘦身成功 [吃瘦不饿瘦]

如何通过饮食塑造理想身材：这些食物助你成功瘦身

随着天气渐暖，又到了可以展示身材的季节。然而，看到别人纤细的四肢，再看看自己的，不免有些沮丧。别担心，现在就是小编发挥作用的时候了。小编为大家精选了几种既能满足口腹之欲又能帮助瘦身的食物，希望你能通过这些食物拥有纤细的胳膊和苗条的双腿。

七日瘦身汤

材料：西红柿、高丽菜（卷心菜）、青椒、芹菜、洋葱。

做法：1、洋葱剥去外皮，用水洗净，切成角状。青椒用水洗净，切成小块，去除籽。芹菜用水洗净，切成斜段。番茄用水洗净，切成小块。高丽菜洗净，切成三角形的小块。

2、将以上五种蔬菜放入大锅中，加入足够的水，大火煮沸后，转小火慢煮约3小时，直至汤汁浓郁或清淡如你所愿。你可以用盐调整味道，但不要加入任何动物油。

功效：七日瘦身汤富含纤维素和维生素，能够有效降低胆固醇，分解脂肪，促进肠胃蠕动，清除体内毒素。追求更高瘦身效果的人可以选择艾瘦抗饥饿减肥茶，确保安全减肥，不易反弹。

黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：1、将黄瓜洗净，去皮后切成小丁，用少许盐拌匀腌制片刻。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中煮沸，片刻后加入洗净的玉米粒，待粳米膨胀后，将腌制好的黄瓜丁倒入锅中，一起煮至粳米爆裂，最后撒上少许盐调味即可。

　　功效：黄瓜高水分低热量，黄瓜和玉米里的纤维能够帮助消化。

　　红豆薏米汤[www.517doudou.com]

　　材料：红豆、薏米、红豆、蜂蜜、红糖。

　　做法：1、红豆洗净，温水泡3-4小时[微信：junge239]。

　　2、薏米洗净与红豆一起下锅，大火煮开，然后转至小火慢炖40分钟左右。到薏米和红豆软烂，加入适量蜂蜜，即可起锅。

　　功效：利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

　　糯米绿豆粥

　　材料：糯米、绿豆、牛奶、香菜。

　　做法：1、把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。

　　2、接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

　　功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。