学生减肥法三天瘦十斤 一日三餐要怎么吃 [吃瘦不饿瘦]

学生减肥法：三天瘦十斤，三餐怎么吃？

早餐：我通常起床较晚，但即使如此，我也会吃早餐。我一般会吃两个包子、一碗米汤和一杯豆浆。吃饱了才能有力气减肥和学习。

午餐：我通常不在家吃午饭，而是在学校外面吃。虽然有很多油炸食品，但我现在已经能够抵抗这些高热量食物的诱惑。我午餐只吃一小碗米饭、两份素菜和一份肉菜，或者吃一些面食。这些食物的热量都在我能接受的范围内，而且每次也能吃得饱。毕竟我还在长身体嘛。

晚餐：我晚餐吃得较少，一般会在八点前解决。吃饭时会比较小心，米饭吃得较少，多吃蔬菜以增加饱腹感。偶尔我也会加餐，但只吃一个全麦面包，以免晚自习时感到饥饿。总之，无论如何，都不应该过分压抑自己的食欲[微信：junge239]。[517doudou.com]

　　运动方面的话，我每天晚上睡前都会做空中踏车，这个方法对瘦腿特别好，但我看到很多姐姐也都坚持不了呢，不过我每天都会坚持做的，先从50个开始，每天加10个，每天200个是我做最多的了。

　　然后就是仰卧起坐，我每天睡觉前也会去做，体育课这个学过的，我做的很标准哦，每天也做30个吧，有减小肚腩的效果啊。

　　另外，都说“快走”运动对减肥特别有帮助，我每天上下学都会走路回家，我走路很快的，每天20分钟到家，并且上下教学楼的时候也快走，每天也相当于快走1小时了，一万步左右，这样的减肥想不瘦都难吧，哈哈。

　　还有一点，自己在做完运动之后，最好可以放松腿部，比如说可以做一些瘦腿按摩或拉伸之类的小动作。我还会跳绳，每天也跳200多下，如果时间充裕的话会更多，就是这些运动，其实我每天做的还不到一个小时。其实，减肥和学习一样，持之以恒，不能浮躁。

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