糙米减肥餐的做法大全(营养都在这一碗) [饮食控制]

糙米减脂餐制作方法全集（营养一应俱全）

今天为大家带来糙米减脂餐的全套做法，同时也会说明为何这一碗就能满足营养需求，如果刚好解决了你的燃眉之急，记得收藏本站，马上开始吧！[健康吃瘦网]

糙米是保留了稻米外层保护膜的完整谷粒，其减肥功效非常突出。与精白米相比，糙米含有更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，因此被誉为天然的健康食品。鸡蛋的营养价值极高，富含优质蛋白质，人体吸收率可达98％以上。这款沙拉汇聚了所需的营养成分，包括碳水化合物、膳食纤维、矿物质、蛋白质以及维生素B族等，所有营养都浓缩在这一碗中，从此无需再担忧营养不足的问题~

1. 将糙米和鸡蛋放入蒸锅蒸至全熟（糙米大约需要蒸40分钟，鸡蛋则约13分钟，确保两者都熟透即可）。

2. 把菜心的梗和叶分开处理，将梗切成小丁，叶片部分保持原状。

3. 糙米蒸至理想状态后取出（最好蒸到米粒微微裂开，口感Q弹为佳）。

4. 将煮好的鸡蛋切成块，放置一旁以备使用。

　　16、加入一勺或半勺橄榄油(没有用玉米油葵花籽油也可以花生油有股花生味不介意的话也可以用想省略也可以)

　　17、放入适量盐(可以尝着加别放多了)

　　21、这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等，又不像一般减肥餐一样寡淡从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~

　　腊肠我并没有切很多，只有几片可以用鸡胸肉、鱼肉代替腊肠，煮熟放进去就好，家里有什么肉放什么就行只要别选太油的青菜也是有什么放什么就可以但是不放腊肠就加点糖或鸡精，不用多加，因为腊肠本身有点甜增加了沙拉的味道也可以加点白醋一起拌，鸡蛋也可以放个水波蛋但一起蒸比较省事所以这次我一起蒸了蒸个溏心的也可以减肥也不能完全不摄入油份，但不需要很多，如果想清肠胃不放也可以

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　　糙米减肥餐的做法大全和营养都在这一碗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！