常吃这几类食物助你快速瘦下来 [吃瘦不饿瘦]

以下是改写后的内容：

多吃这几种食物，帮你快速瘦身

你想知道哪些食物能够帮助你快速瘦身吗？以下是几种值得推荐的食物：

1. 深色蔬菜：菠菜、青椒、胡萝卜

这些蔬菜颜色深，富含膳食纤维，有助于调节能量、促进新陈代谢，加快肠胃消化速度。此外，它们的热量低，富含矿物质和维生素，可以为身体提供营养，同时帮助减肥，一举两得[www.517doudou.com]。

但是要注意，如果你选择吃蔬菜沙拉减肥，不要添加沙拉酱。因为沙拉酱的热量非常高，如果不注意，即使每天只吃蔬菜沙拉，减肥效果也不会明显。

2. 水果：甜橙、葡萄柚、香蕉

很多水果都有不错的减肥效果，因为它们的热量低，营养丰富，可以补充营养，避免营养失衡，同时不会让你发胖。

例如，甜橙富含纤维素，可以促进排便和身体排出有害物质，让你感觉轻松。葡萄柚的糖分不高，热量也很低，维生素C含量丰富，如果用一颗葡萄柚代替晚餐，摄入的热量就会大大降低，时间长了，自然就会瘦下来。

　　比如说香蕉，其含有的膳食纤维非常多，可以刺激人们肠胃的蠕动，帮助排泄。如果你早上啥也不吃，就吃沾了点蜂蜜的香蕉的话，没几天你就会瘦下来了。但是这样子容易损伤肠胃，建议还是晚上的时候，将一根香蕉和低脂牛奶搅拌均匀后食用比较好。

　　3、大豆类：纳豆、豆腐

　　豆类食品富含膳食纤维，非常有利于消化，同时摄入身体之后，还能够分解脂肪，并且抑制脂肪蓄积。所以说，想要减肥的人们日常可以多吃豆类，比如说纳豆、豆腐等。

　　比如说坚持早上喝杯热豆浆，比如说中午煮些豆腐汤、豆腐丝、腐竹皮等菜肴搭配少量米饭，比如说晚上的时候则吃些纳豆或者说红豆粥、绿豆粥、大豆粥等等。[517doudou.com]

　　哪些食物让人越吃越胖：

　　1、烘焙食品

　　很多人都喜欢吃烘焙食品，甚至每天都要去蛋糕店或者说糕点店买些产品，用来第二天当早餐食用。偶尔吃几次还好，可是天天都吃烘焙食品的话，注定会变胖的。因为很多商家为了让产品更柔软、酥香、口感更好，会加入很多的黄油和植物油。

　　本来蛋糕、面包里面都是用精制面粉做成的，再加入大量的脂肪，那热量是相当高的。所以说，不想变胖的话，就要少吃烘焙食品。

　　2、火腿肠和香肠