晚上经常不饿是什么原因？不饿可以不吃吗？ [吃瘦不饿瘦]

晚上经常没有饥饿感可能是由于什么原因呢？如果感觉不饿，可以不吃东西吗？

饥饿的感觉不仅仅受到胃排空时间的影响，还与下丘脑中的摄食中枢和饱食中枢有关，这些中枢中的神经细胞对血液中葡萄糖和脂类浓度的变化非常敏感[www.517doudou.com]。当血液中的葡萄糖含量上升时，饱食中枢通过血液循环接收到信号，从而产生饱腹感；反之，则会引发摄食欲望，即饥饿感。简而言之，当血糖水平稳定时，人们不太容易感到饥饿（当然，血糖稳定是件好事）[健康吃瘦网]。

晚上经常不感到饥饿，可能是因为以下原因：

1. 午餐时摄入的食物总量过多，或者食物难以消化，导致胃中食物没有完全排空，因此在晚上即使到了进餐时间也不感到饥饿。

2. 消化吸收功能不佳，导致食物无法被有效吸收，从而影响了饥饿感的产生。

　　3、久坐，肠道蠕动弱。

　　4、其他原因引起。

　　建议可以先减少午餐用量，饮食搭配均衡，适量活动。促进身体代谢，刺激肠道蠕动，恢复正常的知饱知饿的状态。

　　在午餐吃得比较多，确实很饱的情绪下，晚上偶尔不吃是可以的；但不建议长期晚餐不吃。