最热门的创新减肥食谱 简单丰盛吃出苗条 [吃瘦不饿瘦]

最新流行的减肥食谱 简单美味吃出好身材

现在很多女性朋友们都在尝试各种减肥方法，比如醋疗减肥、代餐减肥等等。除了这些常见的减肥方法，还有哪些既新颖又有效的减肥方法呢？今天，我就来给大家介绍几种最近非常流行且效果显著的减肥食谱。

最受欢迎的减肥食谱

一、芹菜二米粥

材料：芹菜100克，大米100克，小米100克

做法：

1. 将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净[517doudou.com]。

2. 锅中加入适量清水，放入大米、小米煮粥，先用大火煮沸，再改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果：芹菜是一种低热量且富含粗纤维的食物，有助于肠道蠕动，促进脂肪排出，减少对食物中脂肪的吸收，有助于控制体重和预防高血压、高血脂。

二、生姜粥

材料：新鲜生姜6克，粳米50克。

做法：将新鲜生姜6克洗净切成薄片，与50克淘净的粳米一起放入锅中，加入清水煮成稀粥。

功效：生姜是一种阳性食物，人体的体重增减与所摄入食物的阴阳属性有很大关系。阴性食物增加能量摄入，阳性食物增加能量消耗。生姜有助于减肥已经不是秘密，这款粥对于因体质虚弱引起的肥胖特别有效，效果显著，晚餐时喝生姜粥还能暖胃。

三、冬瓜蛤蜊汤

材料：冬瓜100克，文蛤30克，姜丝少许，盐少许

做法：水煮沸后放入姜丝和冬瓜，待冬瓜快熟时放入文蛤，并加入调味料，直至所有材料煮熟即可。

四、芒果炒豆腐

材料：芒果1个，西兰花600克，豆腐8块，白草菇120克，红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克

调料：盐、糖、素上汤适量。

特点：色泽鲜艳，酸甜可口。

做法：（此处省略具体做法，因为篇幅较长，有兴趣的朋友可以自行查找相关食谱）

　　1、芒果去皮核，放盐水浸泡。

　　2、豆腐切块，榄仁用沸水浸后退皮，两者均用花生炸过。

　　3、红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，与青豆同加调味料炒，加水焖熟[健康吃瘦网]。

　　4、西兰花洗净切小件，放盐油沸水，烫熟，摆碟。

　　5、把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀，加榄仁和芒果再炒两下即可。

　　五、红绿沙拉

　　食材：红苹果3颗、猕猴桃3颗、沙律适量

　　做法：将洗净的红苹果去核切块，与去皮切片的猕猴桃混合后，加入沙律即可。

　　功效：苹果和猕猴桃都含有大量维生素群，饭前食用，不但能增加饱腹感，助消化，还能美容养颜。

　　六、 黄瓜凉拌蒟蒻丝

　　食材：小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱

　　做法：

　　1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后，再放到盘中备用。

　　2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。

　　3、倒入蒟蒻丝搅拌，再淋上适量的千岛酱即可。

　　功效：健脾利水、通便减肥。

　　七、柑橘啫喱制作方法

　　食材：水400毫升、鲜榨柑橘汁850毫升、柠檬1个、寒天粉8克。

　　做法：

　　1、首先，将柑橘与柠檬榨汁。柑橘对半切开，用轻便的压榨器榨汁，所需的柑橘汁大概是850毫升。而柠檬也同样对半切开，用压榨器榨汁。柑橘汁与柠檬汁隔掉果肉与核，搅拌均匀备用。

　　2、在锅中倒入水，将寒天粉溶于水中，一边用中火熬煮，一边用汤勺搅拌混合，待水沸腾后关掉火。

　　3、然后将寒天水倒入柠檬汁和柑橘汁的混合液中，同时用打蛋器搅拌均匀。

　　4、最后将混合好的液体倒入比较大的容器中，放置在常温中待啫喱凝固即完成。