正在减肥多吃这些刮油菜 [吃瘦不饿瘦]

正在减肥期间，可以多食用这些有助于减肥的蔬菜：

1. 香椿

香椿是一种只在春季才出现的蔬菜，被誉为“十全蔬菜”，其营养价值在众多蔬菜中出类拔萃。它被认为能滋养大肠和胃，含有丰富的维生素C，有助于保护肠道健康，促进胃肠道的吸收和消化功能。香椿还被称作“肠道清道夫”，因为它富含膳食纤维，能够加速清除肠道中的废物，有助于减肥。

2. 西兰花

西兰花含有极高的营养价值，特别是丰富的膳食纤维。当西兰花进入胃部后，它会吸收水分膨胀，从而减缓其他食物的吸收速度，增加饱腹感，有助于减少食物的摄入量，对减肥非常有益。此外，西兰花的热量极低，每100克仅含有约27大卡的热量，因此即使大量食用也不会导致体重增加。[www.517doudou.com]

3[健康吃瘦网]. 木耳

木耳是一种低热量的食物，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助清除肠道内的废物，有助于减肥。木耳还含有多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有益。

　　春季不减肥夏季徒伤悲，春季多吃一些木耳对于减肥也是有帮助的，木耳热量低，且含有丰富的胶质菌类，能够有效润滑我们的消化系统，能够有助于消化胃肠中难消化的纤维性物质以及残留的食物，帮助消化排出，进而帮助减肥。

　　四、春笋

　　很多人都说“吃一餐笋，刮三天油”，由此可见春笋的刮油能力真的很强，其很有丰富的纤维含量，能够刮去肠道积滞、油腻，并且热量低，饱腹感强，所以对于减肥是很有帮助的。

　　五、韭菜

　　韭菜也是春季的一道美味，其有“洗肠草”，其含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，并且还能够升发阳气。