游泳前后吃什么！游泳减肥饮食注意 [吃瘦不饿瘦]

游泳前后饮食指南：如何通过合理进食支持游泳减肥计划

在享受游泳乐趣的同时，想要通过游泳达到减肥效果的朋友们，请注意以下饮食建议，避免因不当饮食而影响减肥效果。

1[健康吃瘦网]. 游泳后应控制饮食

游泳后，由于身体消耗了大量能量，人们往往会感到饥饿，从而摄入更多食物。此时，应特别注意饮食控制，避免因过度进食而抵消游泳带来的热量消耗。

2. 游泳前应选择体积小、易消化的食物

在游泳前，选择容易消化的小体积食物可以避免游泳时胃部不适。可以在游泳前1-2小时喝一小袋牛奶，或饮用含糖饮料，以及食用巧克力、饼干、面包或奶酪等食物。

3. 游泳过程中要补充水分

游泳过程中，身体会流失水分，因此要记得及时补充水分，保持身体水分平衡。

4. 保持健康饮食习惯[517doudou.com]

喜欢游泳并希望通过游泳减肥的朋友们，请注意保持健康的饮食习惯，不要因为一时的饮食失控而影响减肥效果。

游泳减肥饮食小贴士：

– 游泳后避免暴饮暴食；

– 游泳前选择小份、易消化的食物；

– 游泳过程中注意补充水分；

– 保持均衡饮食，避免高热量食物。

通过合理的饮食规划，结合适量的游泳运动，可以帮助您更好地实现减肥目标。

　　游泳减肥的饮食注意：游泳过后注意控制饮食、游泳前适合吃体积小容易消化的食物、游泳后吃容易消化的食物、游泳过程不可忘了为身体补水。

　　3、游泳过后吃容易消化的食物

　　游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择，不过游泳过后一般人都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿而吃得特别多，而这样做是不对的，游泳过程消耗了大量热量，这有助于减肥瘦身，但是如果一下子吃进太多食物，那就得不偿失了，很容易会造成体内能量过多，反而会让自己变得更胖，所以游泳消耗的热量必需要大于摄入的热量。

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　　游泳减肥的饮食注意：游泳过后注意控制饮食、游泳前适合吃体积小容易消化的食物、游泳后吃容易消化的食物、游泳过程不可忘了为身体补水。

　　4、游泳过程不要忘了为身体补水

　　还有一点要特别注意，在水里游泳身体不会缺水这个观念是错误的，除了要在饮食控制方面注意外还要多喝水，因为游泳时在水里，身体是湿的，你很难感觉到自己在出汗，所以游泳时一定要注意为身体补充水分，如果游泳时因为出汗过多而导致身体脱水，那很容易会因为体内丢失电解质太多而导致腿部抽筋，在游泳间隙的时候要为身体补充足够的水分。

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　　亲们要特别注意哦，不要因为饮食而毁了游泳减肥计划！

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