洋葱怎么吃才可以减肥 [吃瘦不饿瘦]

洋葱有哪些吃法可以帮助减肥？

洋葱作为一种富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，从而辅助减肥。它还具有降低血压和血脂的特性，对于高血压和高血脂患者有一定的治疗效果。对于体质偏寒且腹部脂肪堆积的人来说，食用洋葱可能会有所改善。洋葱中富含维生素C，在节食期间适量食用可以提神醒脑，保持良好的精神状态。

洋葱的食用方法与减肥：

1. 洋葱沙拉

材料：100克洋葱，1个西红柿，1根黄瓜，适量沙拉酱。

做法：

– 清洗西红柿、洋葱和黄瓜。

– 将黄瓜拍成块，西红柿切成四分之一块，洋葱切成丝，并将其摆放在盘中。

– 加入沙拉酱调味即可。

2. 凉拌洋葱

材料：半个洋葱，2根芹菜，1个辣椒，1小匙蒜末，适量香菜，1大匙番茄酱，1小匙甜辣酱，1小匙酱油，1小匙糖，1大匙菠萝罐头汁，1大匙柠檬汁。

做法：[www.517doudou.com]

– 洋葱切丝，芹菜切段并用少量盐腌制，辣椒切丝，香菜切段，菠萝切小片。

– 将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝混合，加入调味料搅拌均匀，最后加入香菜拌匀，装盘即可。

3. 青椒洋葱

材料：洋葱、油、盐、味精。

做法：

– 青椒洗净去籽，切片。

　　2、洋葱去皮，洗净，也切成片，蒜拍扁。

　　3、锅中放油，先放入蒜炝锅，在放入入洋葱煸炒，再加青椒一起炒。

　　4、最后加适量的盐和适量的水，一起稍煮即可。[微信：junge239]

　　四、洋葱炒木耳

　　材料：泡发木耳1碗，洋葱1个，豆油1勺，精盐1勺，花椒粉少许。

　　做法：

　　1、木耳洗干净控水。

　　2、一个洋葱去皮、切丝。

　　3、炒锅上火，放豆油一勺，炒洋葱丝，再撒点花椒粉。

　　4、把黑木耳放锅里，和洋葱一起炒1分钟。

　　5、加入半勺精盐，把木耳翻炒均匀即可。

　　五、炒土豆片

　　材料：洋葱150克，土豆500克，芹菜35克，香菜5克，植物油100克，盐3克，胡椒粉1克。

　　做法：

　　1、将洋葱剥去老皮洗净，切成碎末，香菜、芹菜摘洗干净切成碎末备用;

　　2、土豆带皮洗净，放入锅里加水，上火煮沸，加上锅盖把土豆煮至嫩熟为止。

　　3、把煮好的土豆晾凉，去皮后切成小薄片待用;

　　4、在煎盘内放入植物油，置火上烧热，下土豆，加入洋葱末、芹菜末、香菜末继续转动，再撒匀盐和胡椒粉;

　　5、