郑多燕健身操减肥效果好吗 [明星减肥]

郑多燕的健身操对于减肥有效果吗？

提起郑多燕，很多人都会想到这位韩国的健身达人。她通过不懈的努力和研究，创造了一套属于自己的独特健身操[微信：junge239]。可以说，她用自己的亲身经历，从一名体重过百的家庭主妇蜕变成了一个充满活力的辣妈[517doudou.com]。她将自己的瘦身经验融入到这套健身操中，使其成为了一种更有效的瘦身运动。

　　郑多燕健身操属于有氧运动，坚持练习可以消耗体内大量能量，每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟，就可以达到瘦身的效果，对于想减肥的人这种方法是很好的，不会觉得无聊，因为郑多燕健身操的视频里有音乐伴奏，还有很多小伙伴一起锻炼，即便一人在家练也不会觉得没劲，而且可以坚持跟着视频从头做到尾，至于郑多燕健身操是否有用，这也看个人，在练习的过程中如果能跟着视频每个动作做到位，做完后你会觉得很累，头顶冒汗，全身酸痛，有这种感觉就说明启到了作用，坚持练习，会越来越感觉到舒适，不会再有酸痛感。

　　每天跟着郑多燕健身操练习四十分钟左右，可消耗的热量比跑步还要大，这是慢动作消耗体能，当然具体消耗量也个人体重也有关系，体重越大，那么消耗的热量就会越多。每一切郑多燕健身操大概时长时是四十分钟，如果是一个60KG的人跳一切，可以消耗有240-300大卡，在锻炼郑多燕健身操的同时再结合饮食调节，一个月可以减一公斤左右，持续锻炼可以有效减重还可以塑造体形。