燕麦和什么搭配减肥？燕麦搭配减肥吃法 [吃瘦不饿瘦]

燕麦与何物搭配以助减肥？燕麦减肥食谱大公开

燕麦与何物搭配以助减肥？在本期内容中，小编将为大家介绍几款与燕麦搭配的减肥餐谱，这些食谱不仅能增强减肥效果，还能使食物更加美味且营养丰富。

燕麦富含膳食纤维，能提供强烈的饱腹感，对于减肥具有显著功效。那么，与哪些食材搭配能进一步提升其减肥效果呢？让我们一起来看看吧。

燕麦与何物搭配以助减肥

一、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、蜜红豆50克、适量水、少许糖

做法：

1[健康吃瘦网]. 首先，将生燕麦加入水中煮约半小时（如果是熟燕麦，此步骤可省略）。

2. 待燕麦开始变得粘稠时，倒入牛奶。

3. 待牛奶加热后，将蜜红豆加入并搅拌均匀，最后关火即可。

功效：红豆与燕麦的搭配能够倍增减肥效果。红豆具有补血、利尿、消除水肿等多种功效，特别有助于消除下半身的水肿问题。延伸阅读：了解燕麦减肥法的原理，让你健康享瘦！

　　二、燕麦木瓜粥

　　材料：全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

　　做法：

　　1、准备锅，将全部材料一次性放入锅中；

　　2、一边开火，一边搅拌，

　　3、煮沸后继续煮10分钟即可[www.517doudou.com]。

　　功效：燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒；杏仁牛奶维生素E和D含量高；木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

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