燕麦片怎么吃才减肥？ [吃瘦不饿瘦]

如何食用燕麦才能达到减肥的效果？

燕麦作为一种全谷物，不仅蛋白质、脂肪、膳食纤维含量在谷物中出类拔萃，而且还富含多种维生素和矿物质。对于减肥而言，燕麦的贡献可能主要源于其丰富的膳食纤维，这有助于增加饱腹感，减少食欲，相较于精制米面等主食，燕麦的血糖反应较低，能够提供更长时间的饱腹感。[健康吃瘦网]

　　不过燕麦本身的能量较高， 单一吃燕麦吃到饱腹的程度，摄入的能量不一定低，营养供给也有限[www.517doudou.com]。可以将燕麦片纳入主食，粗细搭配，与蔬菜和富含优质蛋白的食物一起食用，能够做到减热量而不减营养，饱腹感更强，这对减肥是有利的。