牛奶和什么一起吃减肥？牛奶减肥搭配食法推荐 [吃瘦不饿瘦]

牛奶与何物同食可助减肥？推荐牛奶减肥餐搭配法

牛奶与何物同食可助减肥？若对此感兴趣，请关注本期内容，小编将分享牛奶减肥的餐食搭配技巧。

牛奶富含蛋白质和钙质，不仅有益于美白肌肤，也是减肥的佳品。下面随小编一起探索，哪些食物与牛奶搭配食用更能增强减肥效果。

一、牛奶与麦片的搭配

材料：燕麦片、牛奶、水

做法：

1. 在锅中加入适量水和燕麦片，用大火煮沸后，转中火煮至熟透，然后盛出。

2[微信：junge239]. 将冷牛奶倒入装有燕麦粥的碗中，边倒边搅拌。

3. 如果喜欢甜食，可以在粥中加入少许蜂蜜调味。

功效：燕麦含有丰富的膳食纤维，能提供饱腹感，且热量低。与牛奶搭配食用，不仅营养价值高，减肥效果也十分显著。

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　　二、木瓜+牛奶

　　材料：木瓜100克，牛奶200克，冰块适量

　　做法：

　　1、将木瓜去皮、去核，切成大块状，备用；

　　2、将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里，搅打成浓汁，即可饮用[517doudou.com]。

　　功效：木瓜加牛奶搅拌成汁，饮用后除了具有减肥效果外，还能丰胸、润肤养颜，很适合女性减肥喝。

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