说到减肥跑步和跳绳到底谁更管用 [跑步]

关于跑步和跳绳哪种运动更有效地减肥，其实不能简单地一概而论。减肥效果如何，需要根据个人的具体情况来判断。跑步和跳绳都是非常有效的减肥运动方式。通常情况下，慢跑的前20分钟主要消耗碳水化合物作为能量来源，而20分钟后，脂肪开始作为主要能量来源被消耗[微信：junge239]。因此，进行有氧运动时，需要持续运动至少20分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果。[健康吃瘦网]

　　跳绳也为较佳的一种减肥瘦身的运动，测试显示跳绳十分钟的时间，140次/分钟的运动效果相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以使全身的肌肉匀称有力，同时可以让呼吸、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

　　减肥最正确的方法就是减少脂肪，运动减肥的见效并不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。