这些食物会让你快速长肉 不知道你是否喜欢吃？ [吃瘦不饿瘦]

这些食物会让你迅速增加体重，不知道你是否喜欢食用？

你想瘦身吗？你知道如何才能迅速减重吗？关于减肥，有六个字的秘诀——“管住嘴，迈开腿”，既然“吃”被放在了前面，那么我们就来谈谈哪些食物容易让人发胖。实际上，许多食物看起来既美味又健康，却是保持好身材的“敌人”。

油条

一根油条=270卡路里=3碗米饭

油条和豆浆是许多人早餐的绝佳搭档，但很少有人意识到，它的热量极高，一根油条的热量相当于三碗米饭。有些女生一天可能连三碗米饭都吃不到，却在不知不觉中通过油条补充了这些热量。

薯条

一包小薯=220卡路里=打篮球40分钟

薯条是一种油炸食品，在垃圾食品排行榜上一直名列前茅。它是由土豆炸制而成，一小包薯条就含有220卡路里和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都觉得可怕。

腐竹

100克腐竹=459卡路里=爬楼梯1小时

无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是人们非常喜爱的传统食品。但不要以为腐竹是一种多么健康的食品，它的热量可以与等量的猪肉相媲美。每100克腐竹含有459卡路里，需要你连续爬楼梯1个小时才能消耗掉。

方便面

一包方便面=400卡路里=慢跑1小时

一包方便面的热量大约为400卡路里，相当于两碗米饭，需要慢跑1个小时才能消耗掉。因此，如果你想保持完美的身材，一定要少吃方便面。如果实在无法避免，最好自己煮过后再食用，并且要尽量少加调味品。

罐装果汁

一罐果汁=255卡路里=一年胖24斤

罐装果汁的配方后面是一系列的添加剂和糖分，如果每天喝一罐500毫升的罐装果汁，相当于增加了255卡路里的热量，一年下来可能会让你发胖24斤，这真是太可怕了。

可乐

一听可乐=168卡路里=一年胖16斤

可乐是最常见的碳酸饮料，一听可乐含有168卡路里的热量，每天喝一杯可乐，一年后可能会让你发胖16斤。其他碳酸饮料的含糖量也不少，喝的不是可乐，而是脂肪。

饼干

饼干也是高热量食物，一小包饼干的热量可能就相当于一碗米饭，吃多了很容易导致体重增加。如果你喜欢吃饼干，可以选择低糖或无糖的品种，或者自己动手制作健康的饼干。

　　6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤

　　每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？

　　栗子

　　6个栗子=1碗米饭

　　清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的可千万不能多吃！

　　看了以上这些，是不是生无可恋了。毕竟它们都是受大家喜爱的零食啊！但是，想要变美，肯定是要付出代价的，所以还是尽量选择健康的零食吧！比如说常吃些长不胖的零食，接下来360常识网为大家推荐几款长不胖的零食。

　　下一页：吃了长不胖的零食

　　乳酪

　　乳酪中也含有不少钙质，在选择乳酪的同时，建议选择低脂无糖乳酪，瘦身效果更好哦！[www.517doudou.com]

　　爆米花

　　当然不是指电影院里甜甜腻腻的焦糖巧克力爆米花啦！而是没有添加任何调味料的原味爆米花。

　　香蕉

　　吃香蕉有很好的促进消化的作用，香蕉的饱腹感极强，适合饿的时候垫肚子，同时香蕉还能帮助瘦下半身哦！

　　无盐坚果

　　坚果含有多种矿物质，帮助蛋白质分解成氨基酸，吃坚果有美容瘦身的功效。但挑选的时候要注意是无盐坚果，不然经过加工的坚果也是热量高到惊人。

　　提子包

　　下午只用吃到1至2个就足够饱，因为提子干有很好的补充体力的效果。

　　燕麦饼

　　由全麦、燕麦等制成饼干糖份较少，容易有饱足感，但要留意部分包装的饼干钠含量过多。

　　干果类

　　如红莓干、葡萄干、杏仁等干果类食品，比鲜水果方便携带，营养素亦可保留[微信：junge239]。

　　总结：以上就是360常识网为大家介绍的，如果你想让自己拥有苗条的身材，不妨多吃点长不胖的零食，少吃一些会让人长肉肉的零食。