久坐椅子 如何防止腿变粗？ [瘦腿]

如何避免长时间坐着导致腿部变粗[www.517doudou.com]？

在办公桌前长时间坐着的上班族容易因缺乏运动而导致腿部变胖。但是，我们可以利用坐着的机会进行一些运动，以达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。[健康吃瘦网]

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。