小腿粗怎么减 让你轻松拥有大长腿 [瘦腿]

如何瘦小腿 助你轻松拥有修长美腿

对于那些身材比例不协调的人来说，想要实现局部瘦身是一个极具挑战性的任务，尤其是小腿粗壮的问题，往往会直接导致身材看起来臃肿不堪。现在，让我们一起跟随编辑的脚步，深入了解如何瘦小腿的相关信息吧。

自测小腿粗壮的原因

在探讨如何瘦小腿之前，你需要先弄清楚自己的小腿为何会变粗，因此，进行自我检测是第一步。

1. 绷紧腿部肌肉，通常可以观察到肌肉的轮廓[健康吃瘦网]。

2. 脂肪通常位于皮肤下方，而肌肉则附着在骨骼上。因此，放松腿部，如果能够轻松抓起，那就是脂肪。按摩腿部后效果最佳，此时，即使原本僵硬的脂肪也会变得柔软，很容易就能抓起来。

如何瘦小腿[www.517doudou.com]

3. 如果你已经长时间没有运动，那么你的小腿脂肪肯定偏多——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

如果你绷紧小腿后，肌肉线条明显，皮下脂肪较少，那么你就是肌肉型的小粗腿，在这种情况下，想要减少小腿围度将会非常困难。

　　如果线条不明显，绷紧后是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，这就是脂肪性小粗腿，瘦小腿就比较简单了。

　　小腿粗怎么减

　　1、站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。

　　小腿粗怎么减

　　2、仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。

　　3、仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。

　　4、腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。

　　小腿粗怎么减才更有效呢?相信只要通过练习小编介绍的以上方法之后，一定可以让你成功消除小腿粗的烦恼，让你拥有完美身材哦!