跑步腿会变粗吗？ [瘦腿]

跑步会让腿变粗吗？

对于大多数女性而言，腿部粗壮的真正原因是脂肪堆积[517doudou.com]。而跑步作为一种高效的有氧运动，能够促进全身脂肪的燃烧，包括腿部脂肪[微信：junge239]。坚持一段时间的跑步减脂后，腿部肌肉会变得更加结实和紧致，从而使腿围减小。

　　另外还需注意跑步姿势，采取正确的跑步姿势，核心力量控制身体，用臀部和大腿肌肉发力来带动小腿，避免度依赖小腿。

　　一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的跑步运动，减脂的同时对肌肉的发展程度比较小，不会让肌肉明显增粗；相反，可以有效减少脂肪，看上去更有线条感、纤细。