中医针灸减肥食谱 让燃脂效果翻倍 [中医减脂]

中医针灸结合减肥餐谱，助你加速燃脂并保持效果不反弹

中医针灸作为一种传统的减肥方法，若能与科学的饮食计划相结合，可以显著提升减肥效果，并确保体重下降后不易反弹。下面是一些中医针灸减肥餐谱的建议。[517doudou.com]

针灸减肥餐谱的基本原则：

1. 尽管在减肥，但必须确保身体获得足够的营养，包括蛋白质、纤维素、微量元素和水分。

2. 三餐应定时定量，每餐吃到八分饱即可。

3. 戒烟限酒，避免甜食和碳酸饮料。

4. 每天要保证充足的水分摄入，不要等到口渴了才喝水。

针灸减肥餐谱推荐：

餐谱一：

早餐：一个水煮蛋，搭配300毫升新鲜豆浆或250毫升鲜牛奶。

午餐：选择瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡胸肉或鱼肉中的一种，摄入150克，同时搭配150克蔬菜。可以选择的蔬菜有芹菜、白菜、绿豆芽、海带、竹笋、莴苣、韭菜、茄子、洋葱、四季豆、豇豆等。[健康吃瘦网]

　　晚餐：凉拌黄瓜100g，莴笋肉丝350g，饭后一小时后生食西红柿100g，或是生食胡萝卜、黄瓜100g。

　　针灸减肥食谱二

　　早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

　　午餐：清蒸鲫鱼一份或是胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

　　晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或是其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

　　针灸减肥食谱三

　　早餐：水煮鸡蛋一个，豆腐脑一份，泡菜或萝卜干100g。

　　午餐：炒豇豆300克，蘑菇焖兔肉300g，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

　　晚餐：水煮虾100g，凉拌胡萝卜100g，韭菜炒豆干200g，或是凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

　　针灸这种减肥方式受到很多减肥者的欢迎，想减肥的MM记得要搭配一定的饮食哦！