睡眠不好脸上长痘痘？如何改善睡眠？

一、睡眠不好脸上长痘痘是真的吗？

睡眠对一个的健康至关重要，不健康是睡眠对人各个方面都会产生负面影响。不健康的睡眠包括睡眠不足和睡眠质量差。

睡眠不好脸上长痘痘，甚至还会导致大脑功能不良和情绪失控、降低机体免疫力、影响身体发育。

因为517痘痘网是专注于怎么去痘痘、痤疮怎么治疗和专业祛痘方法。所以，小7要着重说一下睡眠不好脸上长痘痘的原因。

因为晚上是人体排毒的最佳时间，低质量的睡眠和睡眠不足就会影响到人体内部的正常排毒，如果毒素积累过多，就会容易痘痘爆发，这就是睡眠不好脸上长痘痘的主要原因。

想要避免睡眠不好脸上长痘痘，就要让自己有一个健康的睡眠。怎样的睡眠才算是健康的呢？睡觉不是多了就好，也不是少了就好，而是应该每天规律的睡觉。

二、睡眠类保健品是否有效？

睡觉不是你想睡，想睡就能睡，除了一些客观原因，比如加班、熬夜看剧等之外。很多人们为了避免睡眠不好脸上长痘痘、抵抗力下降、身体正常运转等问题，就有了很强的需求，所以就导致市面上出现了非常多的保健品。

接下来我们就看一下，市面上的一些睡眠类保健品都有效果吗？比如有褪黑素类、氨基酸类、草本类植物的提取物，甚至还有针灸疗法。

下面就来看看这些方式是否对睡眠有效果？

褪黑素类：针对部分失眠状况有效，特别是生物钟紊乱导致的失眠。

氨基酸类：效果比较明显。

草本类植物的提取物：是有一些确实可以放松身心。

针灸疗法：部分手法有明显作用。

二、如何改善睡眠呢？

既然因为睡眠不好脸上长痘痘、抵抗力下降、大脑功能不良，我们就到了不得不改善睡眠的时刻，我们可以通过以下方式进行改善。

1、规律作息：我们需要克服一些生活中的诱惑，每天按时睡觉、起床，生活中没有什么是比健康更重要。

2、避免过度兴奋：这里说的是睡觉前，在睡觉前我们不要剧烈运动和吃喝一些容易兴奋的东西，比如喝酒、咖啡、茶，同时要避免睡前吃大餐。

3、远离屏幕：我们在睡觉前避免盯着电子产品，比如电视、电脑、手机。

4、放松身心：在睡觉前，可以洗个热水澡，或者做些冥想。做一些比较安静的事情，如和家人聊天、看书、写日记等，也是不错的选择。

5、规律午睡：无睡时间不要过长，过长也并非最佳方式，否则容易导致晚上睡不着。

6、日常活动：白天我们是可以做一些适当活动。