28天懒人减肥计划 郑多燕饮食减肥一周瘦10斤 [明星减肥]

28天懒人减肥计划 郑多燕饮食减肥一周瘦10斤

通过饮食来减肥，选择低热量和低脂肪的食物是关键。白色食物是不错的选择，以下是几种郑多燕饮食减肥方法的推荐。28天懒人减肥计划可以帮助你在一周内瘦下10斤，非常实用。

选择正确的食物

有些人即使吃得很少也容易发胖，因此需要选择低热量和低脂肪的食物。乳白色的食物是不错的选择，如豆腐、鱼类和绿色蔬菜，它们不仅脂肪含量低，而且富含营养。对于蔬菜类，建议选择黄瓜等食用。

　　正确饮食时间

　　食物选择虽然很重要，但食用的时间也是很重要的。很多上班族们因为工作较忙，经常导致吃饭时间不对，宵夜也是经常有的。所以这方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小时，进食一份水果沙拉，或者低糖水果，苹果、黄瓜、香蕉等，减少食欲和进食量。

　　选择营养食物

　　减肥固然很重要，但不能因为减肥就将营养给赶走[www.517doudou.com]。所以这方面，建议摄取少量的蛋白质食物，特别是肉类食物，一定要是瘦肉，尽量40-50克之间，蔬菜方面选一些能尽量生吃的会比较好，这样避免了油炒，减少热量的增加。此外，一些豆制类食物也可食用部分[健康吃瘦网]。