何洁减肥方法 [明星减肥]

何洁的减肥方式是什么呢[微信：junge239]？她在家里运动并吃水果。尽管何洁喜欢吃喝，但她必须保持公众形象。最初，她的胖胖形象是一个大忌，被称为“大象腿”和“水桶腰”[www.517doudou.com]。成功瘦身后，何洁说减肥真的很艰难。她没有使用减肥药或进行抽脂手术。她说：“我很努力地控制饮食，买了跑步机在家里运动，而且我有减肥秘诀！”她特别喜欢吃零食，之前也尝试过减肥，但是没有真正意义上的减肥效果。参加超女比赛时，她曾一个星期减了6斤，每天只吃西瓜和西红柿。但是后来，她和春春住在一个房间，吃了很多零食，于是又胖了。这次，何洁在瘦身之前就下定决心，态度非常坚定。她坚持吃水果一段时间后发现效果不错，决定继续坚持下去。

　　何洁减肥的经验就是要坚持。她说还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃，然后就不停地吃，结果发现自己更是想吃东西了；后来又听说什么都不吃，只吃黄瓜、西红柿，虽然真的会瘦，但是抵抗力也下来了。现在何洁的减肥方法特别适合她———绝对绿色。首先戒掉米饭和油炸食品，然后就是运动。不需要很剧烈的运动，只要每天在跑步机上走40分钟就行。前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪。如果实在饿了就吃火龙果，一个火龙果绝对能满足胃。因此何洁极力推荐火龙果给瘦身的女孩子们。

　　点评：只吃水果瘦身会营养不良

　　以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的。但只吃水果，身体摄入的热量会骤然减少，而现代人的工作比较繁重，热量不够会导致一天萎靡不振，长期下去还会造成营养不良，从而出现体力透支、头脑昏沉，甚至贫血、骨质疏松等后遗症。

　　建议在吃水果减肥的同时，也吃一点面包（碳水化合物）和鸡肉（蛋白质），甚至再加一点蔬菜做成的沙拉，营养和热量就会比较全面。