冬天减肥食品分析 [四季减肥]

冬季减肥食品分析

　　为了解决冬季脂肪积累的问题，爱靓网为大家分析了8种冬季减肥食品。中医理论认为，冬季是“冬藏”季节，人体新陈代谢减缓，脂肪容易积累，因此在减肥过程中，我们需要注意食品的摄入，不能盲目减肥。那么，哪些食品适合冬季减肥呢？它们是否真的有减肥功效呢？[www.517doudou.com]

　　胡萝卜：鲜榨胡萝卜汁　　胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质和食物纤维等，几乎可以替代综合维生素药丸。专家建议每天多喝一点胡萝卜汁，可以提高新陈代谢，自然降低体重。

　　玉米：玉米粒煮饭 　玉米中脂肪和蛋白质含量较低，难以合成蛋白质，适合营养过剩型肥胖者食用。此外，玉米是粗粮，含有丰富的B族维生素，是肥胖者需要补充的营养素。可以购买专门的玉米粒和米饭一起煮，既可以补充维生素，还能减肥。

　　番茄：用番茄汁代替果汁 　营养专家介绍，经过深加工的番茄产品中含有的番茄红素，其含量甚至高于番茄本身含有的茄红素含量。喝番茄汁有助于增加人体对茄红素的摄入量，还可以保持肌肤水嫩光滑。

　　乳酸饮料：别被骗了 　牛奶既提供人体必需的蛋白质，还是钙质的来源。市面上有各种各样的牛奶制品，很多人在购买奶制品时往往把“乳酸饮料”当成牛奶，还不停地寻找自己长胖的原因[微信：junge239]。

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　　爱靓网为你分析８种冬天减肥食品，为你解决冬天脂肪积累的难题。

　　豆制品：吃了就别吃肉 　豆类与豆制品富含人体必需氨基酸与动物蛋白，钙、磷、铁等矿物质，维他命B1、B2和纤维素，营养价值可与肉、蛋、鱼媲美。不少人把肉类和豆制品一同，看起来好像没有吃很多脂肪进肚，但实际上已经造成了蛋白质过量。

　　水果：晚餐要小心 　水果富含糖类，糖类多了，热量也就多了。所以，早餐过后吃水果是最好的，这是补充维他命的好时机。午餐过后吃水果最好是下午3点钟之前。晚餐后的水果你就要小心了，如果你一边看电视，一边吃大量的水果，那一整天减肥的成果就毁了。

　　洋快餐：“垃圾食品” 　“垃圾食品”就是热量高、饱足感低、又没有什么营养价值的食物，像我们通常所说的“洋快餐”：汉堡、薯条、炸鸡、比萨等。如果实在戒不掉，可以采取以下方法：吃炸鸡时不要吃皮，因为去皮炸鸡的卡路里比有皮的要低很多；汉堡和薯条不要同时吃，这样，你吃下去的热量就是低很多；把可乐换成红茶或咖啡。但是提醒你，“垃圾食品”还是少吃为妙。

　　藕：小心淀粉过量 　减肥必须严格控制碳水化合物的掇入量，像米、面、谷类、土豆等含丰富淀粉的食品。但是你知不知道，藕也是富含淀粉的食品？虽然藕是划归到蔬菜系列的，但实际上，其含有丰富淀粉。如果你在一顿上，喝了藕汤、吃了藕，还吃了米饭，很可能景把辛苦得来的减肥成效毁于一旦！

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