冬季6大减肥攻略 教你冬季快速减脂瘦身 [四季减肥]

　　醋能够促进脂肪代谢，减少脂肪的堆积。建议在饭前喝一勺醋，或者在饭菜中加入适量的醋，能够起到减肥的效果。

　　4.多喝水

　　冬季气温低，人体很容易出现脱水现象，而脱水会导致代谢变慢，影响减肥效果。因此，要保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。

　　5.多吃蔬果

　　蔬果富含纤维素和维生素，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。同时，蔬果中的营养成分也能够促进新陈代谢，加速减肥效果。

　　6.运动减肥[www.517doudou.com]

　　冬季虽然寒冷，但也不能放弃运动减肥。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外运动，如滑雪、溜冰等。运动能够消耗体内的脂肪，增加身体代谢率，是减肥的重要手段。

　　以上就是冬季减肥的六大攻略，希望大家能够根据自己的情况选择适合自己的方法，坚持下去，早日达到瘦身目标！

　　平时多吃醋也是能够减肥的哦。由大米或高梁发酵的醋含有大量的氨基酸和矿物质，可维持体重，降低主食中糖的指数，帮助维持血糖水平，所以，想减肥，不妨吃吃醋吧！但要注意哦！普通的醋如醋精对身体可不好，别吃这些哦！吃醋也要吃对醋才利于减肥。

　　4.水果蔬菜

　　不管是水果还是蔬菜，它们都含有丰富的纤维，能够让人产生饱足感。且纤维素还有润肠通便的作用，帮助你排出体内的毒素，并加快新陈代谢，达到减肥的目的。那么有的朋友就会问，吃什么可以减肥呢？待小编慢慢道来。每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也可切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。

　　5.运动

　　冬季虽然很多人都不喜欢运动，但是减肥这可以选择一些室内的运动。瑜珈就是一个最好的选择，天天坚持运动1小时，一周瘦10斤没有问题[517doudou.com]。

　　6.拒绝减肥餐

　　有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。