冬季减肥、减肥好方法？ [四季减肥]

如何在冬季减肥？有什么好方法？

随着天气逐渐寒冷，人们的食欲也会增加。这是一种正常的生理需求，旨在抵御寒冷并调节体温。一方面，身体会燃烧产生热量，从而增加饥饿感，大脑会发出进食指令，以通过进食来调节体温；另一方面，身体会采取保温措施来抵御严寒，通过摄入多余的热量来增加脂肪储存，减少散热[健康吃瘦网]。因此，在冬季减肥需要采取一些特殊的方法。

　　以下是一些应对技巧：

　　1、注意保暖，如添加衣物、正餐吃热菜热饭、多喝热水、热茶、让自己暖和起来，避免因寒冷产生的食欲增加。2、天气寒冷，加餐可以减少生冷水果的摄入，选择热牛奶、热豆浆等温暖的食物。3、适当吃些蛋白质类的食物，有助于提升饱腹感，避免过度进食。4、适量的运动必不可少，例如HIIT运动，发热效果强，过量氧耗较大。5、让自己忙碌起来，只有空闲的时候才会有找零食吃的冲动[517doudou.com]。

　　减肥是不分春夏秋冬的，在总摄入过量的情况下，就会变成脂肪囤积起来，此时正是考验大家时候！