减肥食谱这样搭配效果很好 [减脂食谱]

搭配这些食材的减肥食谱效果非常显著。我们都知道，减肥食谱应该低热量、促进新陈代谢、消耗脂肪，只有这样才能达到最佳效果[健康吃瘦网]。在日常生活中，我们可以选择苦瓜、紫菜、青瓜、苹果、香蕉、鸡胸肉、牛肉、鱼类等食材，它们几乎不含热量，不会让人发胖，而且营养价值很高。长期食用这些食材不仅可以帮助减轻体重，还有助于保持身体健康。因此，这些食材是减肥人士必不可少的选择。

　　一天的健康减肥食谱，可以这样吃：早餐，水煮蛋一个，无糖豆浆一杯;午餐：牛肉或者鱼一份，外加半碗米饭;晚餐,杂粮粥一碗，如红豆粥、燕麦粥、黑米粥等，外加一个水果或者一小碟水煮时蔬。只要按照这样的方法去食用，一段时间后，一定可以收获到想要的结果。[517doudou.com]

　　减肥除了要注意搭配好饮食外，还要注意多做运动，每天坚持做一到两个小时的运动，这样才能更快速地减肥成功。运动可以选取一两项自己喜爱的，在早上或者晚饭后做，这样可以帮助加快机体新陈代谢，从而达到减肥的目的。