夏季最有效的食疗瘦身减肥好方法 [四季减肥]

夏季最佳的饮食瘦身减肥妙招

吃对了食物就能轻松瘦身，随着夏天的到来，许多人都为自己的赘肉烦恼不已，渴望找到有效的方法来摆脱它们。今天，我将为大家介绍几种夏季最有效的饮食瘦身减肥方法，想要减肥的朋友不妨参考一下，一起来看看吧。

1. 苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：通过苹果减肥，不仅能瘦身，还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”在西方国家曾经非常流行，是一种受到女性欢迎的减肥食谱。最近的研究表明，这种饮食确实有助于减肥。[www.517doudou.com]

牛奶：在喝牛奶的这一天，不要喝水。如果循环几次，体重肯定会下降，而且能够更有效地减少体内脂肪。建议可以在周末尝试这种方法，作为清理肠道和减轻体重的好方法。

饮食时间：这种方法不宜持续太久。每天可以无限量地饮用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但完全不含脂肪的饮食对皮肤不利。

2. 替代法：用低脂食物替换高脂肪食物

减肥有时候就像是一种自我欺骗，我们可以用低脂肪的食物来替代高脂肪的食物，满足口腹之欲的同时减少发胖的风险[517doudou.com]。例如，可以用番茄酱或酱油等低脂肪酱料来代替热量较高的芝麻酱、花生酱、沙拉酱和沙茶酱。

3. 仙人掌减肥法

仙人掌含有寒性的粘液质，味道清淡，能行气活血，消除腹胀。苹果酸可以促进肠胃蠕动，三萜类成分则能促进多余脂肪的快速分解，并有效防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝脏内的合成。

食用方法：取半个手掌大小的仙人掌，两个鸡蛋清，去掉仙人掌上的刺，削去外皮，切碎后与打好的蛋清搅拌均匀。将约30毫升的蜂蜜放入锅中加热至起泡，然后与上述混合物一起炒熟。每周食用三次以上，可以取得良好的减肥降压效果。

4. 桃花减肥茶

桃花具有行气解郁、活血化瘀的功效，能够促进新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和毒素，从而达到减肥的效果。

饮用方法：取几朵干桃花和适量的茶叶，用开水冲泡，代茶饮。这种方法不仅能够减肥，还有美容养颜的功效。

以上就是几种夏季饮食瘦身减肥的好方法，希望对想要减肥的朋友有所帮助。记得在尝试任何减肥方法之前，最好咨询专业医生或营养师的意见。

　　桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。

　　夏季最有效的食疗瘦身减肥好方法

　　5、芝麻+海带瘦身法

　　把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。

　　6、苹果餐减肥法

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

　　7、中药饮帖减肥法

　　决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小时要禁食，等到降至理想体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能维持不发胖。

　　8、冬瓜虾仁减肥法

　　因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!

　　食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!

　　以上内容就是关于夏季最有效的食疗瘦身减肥好方法的介绍，我们网站还有很多类似的文章，如果你感觉有帮助就赶快收藏起来吧!