怎样最快一周减掉10斤 [减脂常识]

如何在短短一周内减重10斤？

如今，减肥已成为社会上的热门话题，许多人纷纷投身于减肥大军中。减肥的方法五花八门，有人偏好通过饮食调理，有人则倾向于运动锻炼。每种减肥策略都有其适宜的人群，不应盲目追随潮流。在某些特殊情况下，可能需要在短时间内迅速减重，在这种情况下，可以考虑采用以下减肥食谱，它可以帮助你在短短一周内减重10斤。

方法一：苹果牛奶减肥法

在为期一周的减肥计划中，首先选择两天采用苹果牛奶减肥法，然后第三天和第四天恢复正常的饮食习惯。接着，在第五天和第六天再次进行两天的苹果牛奶减肥，最后在第七天恢复正常饮食[www.517doudou.com]。在实施减肥期间，每天应以苹果作为主要食物，不摄入水分，也不可饮用酸奶，吃苹果时要细嚼慢咽，每天的苹果摄入量不应超过七个。

　　方法二，苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。每天不限量的喝脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，需要维持一周，在此期间，需要服用复合维生素片，以便能够补充自身的体力[健康吃瘦网]。最初减掉的是身体内的水分，身体条件比较好的人可以配合有氧运动，两三天之后就能减掉身上的赘肉。

　　很多人减肥失败的原因是控制不住自己的嘴，即使采用上述的方法，减肥期间仍然注意不吃那些油炸类的食物和油腻性食物，吃饭之前的20分钟，可以喝上一大杯水或淡茶，尽量不要喝甜饮料，应该拒绝任何的酒类，早餐一定要吃饱，中午七成饱。