“四少一多”去痤疮饮食疗法

拥有痘痘肌的朋友，要想防止长痘和祛痘，就要在饮食上严格控制自己。针对这种情况，517痘痘网提出一个去痤疮饮食疗法：四少一多。即我们少吃一些油腻、辛辣、易发、高糖食物，多吃果蔬。日常生活中，我们要严格保持四少一多的去痤疮饮食疗法，绝对有助于祛痘。

“四少一多”去痤疮饮食疗法是结合我们多年的实战经验，总结出的有效去痤疮饮食疗法。容易引起长痘痘的食物往往非常有诱惑力的，所以很多人很难能很好控制，总抱有侥幸心理，觉得吃这些食物，也不一定能长痘痘。

今天小7来具体介绍一下为何我们要按照“四少一多”的去痤疮饮食疗法，让你们更好的理解一些这些食物对痘痘有什么样的影响。

一、少吃油腻食物

油腻食物，意味着高脂，吃多了是容易引起痘痘的，原因有以下几点。

1、油腻食物可以产生大量的热量，会导致内热加重。

2、皮脂的很大一部分来源是脂肪，而油腻的食物就是脂肪的重要来源，最后导致皮脂分泌过剩，最后导致长痘痘。

3、食用过多的油腻食品，会导致促进皮脂分泌，并且刺激毛囊周围，导致毛囊壁变小，容易形成毛囊堵塞，最终引起痘痘。

所以，“四少一多”的去痤疮饮食疗法第一点就是，尽量少吃和不吃油腻食品，猪油、奶油、肥肉、肘子等等。

二、少吃辛辣食品

辛辣食品属性是热的，容易刺激神经、血管，引起上火，导致内热引起痘痘。所以辛辣食品绝对是给痘痘“添油加醋”，不会起到好作用的。

所以，“四少一多”的去痤疮饮食疗法第二点，就是不吃或少吃辛辣食品，常见的有辣椒、大蒜、火锅等。

三、少吃易“发”食品

痘痘的产生通常与食物过敏有一定关系，而腥发的食物很容易引起过敏反应。腥发的食物不但会引起过敏，还会导致各种疾病。

也会导致皮脂腺的慢性炎症扩大，并且难以消去，并且导致身体内热积累，最终导致痘痘爆发和严重，是小痘痘变成大痘痘。

所以“四少一多”的去痤疮饮食疗法第三点，就是应该对腥发食物避而远之。常见的腥发食物有海虾、海蟹、海鳗、海带等海鲜，还有羊肉、狗肉等等。

四、少吃高糖食物

之前517痘痘网在文章《吃糖长痘痘吗？》做过详细介绍，我们也应该避免摄入过多糖分，所以“四少一多”的去痤疮饮食疗法第四点，要少吃高糖食物，比如糖果、巧克力、冰激凌、甜食等。

五、多吃果蔬

很多果蔬有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合。每种果蔬中包含大量的营养，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。多吃果蔬可以促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。

所以，“四少一多”的去痤疮饮食疗法第五点，就是多吃果蔬。

四少一多去痤疮饮食疗法不能保证祛痘成功，但绝对有助于祛痘，请严格控制自己的饮食，原理痘痘骚扰。