早餐香蕉减肥法 让你健康瘦出理想身材 [水果减肥]

香蕉早餐减肥法 助你塑造理想健康体态

在谈论减肥时，人们常常陷入一个误区，即认为节食就能瘦身。然而，过度节食对身体的损害是难以弥补的。尤其是早餐，绝不能省略。现在，让我们一起跟随小编，探索香蕉早餐减肥法的奥秘。

香蕉早餐减肥法中的早餐——仅限香蕉和水

在享用午餐之前，除了香蕉和水，其他食物都要避免。香蕉热量低，易于消化，所以即使一次吃两三根也没问题。

要点：无论是绿香蕉还是熟香蕉都适合

不必只选择熟透的香蕉，实际上，香蕉越绿，其淀粉的解毒效果就越高。而成熟的香蕉则有助于维持免疫力。如果你偏爱酸味，可以选择绿香蕉；如果你喜欢软烂、香甜的口感，那么熟香蕉是你的选择。

香蕉早餐减肥法中的晚餐——晚餐必须在晚上8点前完成，若感到饥饿，只吃香蕉

肉类和蛋白质是最难消化的食物，消化它们大约需要4小时。因此，晚上8点后绝不能再进食，以确保所有食物能在午夜前基本消化完毕。[健康吃瘦网]

如果感到嘴馋，只吃香蕉就好。因为香蕉含有消化酶，能在15到20分钟内到达肠道，从而减轻胃的负担。

要点：主食选择碳水化合物，口味宜清淡。

　　午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉[www.517doudou.com]。

　　早餐香蕉减肥法之睡前——晚上12点前睡觉,调节易瘦体质

　　晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠是工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。

　　研究显示,在睡着的5-6个小时,才是身心真正消除疲劳的时段,但生理时钟会受日照影响,日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用,所以一定要在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。

　　早餐香蕉减肥法

　　早餐香蕉减肥法之饮料——大量补充水分,饮料绝对要去糖

　　常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝,午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果,也能让口味变清淡,帮助改善体质。早餐到午餐这段时间只能喝白开水,下午想喝饮料的话,可以选择去糖或半糖饮料。

　　point:想到就喝,别把喝水当压力

　　只要放一杯水在身边,随时想到就喝,久了就会对口渴的感觉变敏锐,也能让口味变清淡,帮助改善体质。为了防止水肿,一天喝3000毫升的水为上限。

　　早餐香蕉减肥法的效果是显而易见的，不过小编要提醒大家减肥是一件需要长期坚持的事情，所以大家一定要有足够的毅力去抵抗各种美食诱惑哦!