左旋肉碱，减肥神话OR谎言？ [减肥产品]

左旋肉碱：减肥的奇迹还是误解？

减肥一直是一个经久不衰的热门话题，而那些既简单又健康的快速减肥方法更是充满了吸引力。自从西木博士在湖南卫视的《百科全说》节目中推荐了左旋肉碱之后，这种被誉为其科学减肥效果的产品立刻获得了极高的人气，频繁出现在各大媒体的报道中。关于使用左旋肉碱成功减肥的“奇迹”故事层出不穷，但也有人声称它“根本不起作用”，甚至可能导致体重增加。左旋肉碱，究竟是减肥的奇迹还是一个误解？

左旋肉碱：促进脂肪燃烧的秘密

左旋肉碱（L-carnitine）究竟是什么？简而言之，它是一种天然的氨基酸类物质，能够促进脂肪转化为能量，并且人体自身也能够合成。它就像一个“搬运工”，将脂肪运送到肌肉细胞中消耗，转化为可用的能量[微信：junge239]。因此，左旋肉碱的减肥原理在于促进脂肪的燃烧，加速脂肪的代谢。在减少体内脂肪和降低体重的同时，它不会减少水分和肌肉量。早在2003年，国际肥胖健康组织就已经将左旋肉碱认定为一种安全、无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱：被夸大的减肥神话[517doudou.com]

减肥专家声称，左旋肉碱是一种理想的不需要节食、无任何副作用、效果显著的减肥产品。但实际情况真的如此吗？

左旋肉碱在脂肪代谢中扮演着重要角色，但它并不能单独决定脂肪的消耗量。如果身体能量消耗不大，脂肪消耗不多，即使增加左旋肉碱的摄入量，也无法显著促进脂肪的氧化功能。只有在进行剧烈运动时，能量消耗巨大，而体内左旋肉碱供应不足时，补充左旋肉碱才能加快脂肪的新陈代谢速度。因此，要想通过左旋肉碱减肥，必须配合足够的有氧运动和合理的饮食，这样左旋肉碱才能发挥作用。如果单独使用左旋肉碱，可能无法有效减少脂肪，但它仍然可以影响机体的脂肪代谢，使其消耗脂肪的速度和比例大于肌肉的流失速度，并提高节食阶段的耐受力。

因此，左旋肉碱并不是一个完全的谎言，而是被夸大的减肥神话。

左旋肉碱并非适合所有人

1. 肝脏和肾脏疾病患者应谨慎使用

　　因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，可能加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陈代谢和肌肉能力的人士，最好使用一个月后就停用一个星期。

　　2、充水型肥胖者并不适用

　　左旋肉碱的功能只在于帮助脂肪燃烧，但肥胖也分几种类型，并不是所有肥胖者都适用。南宁市迪拜中医门诊的主任薛炜认为，很多想减肥的人其实并不是脂肪型肥胖，那些肉质结实的肥胖者被称为充水型肥胖，燃烧脂肪的左旋肉碱减肥法对其根本没用。

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　　左旋肉碱减肥的注意事项

　　1、如今左旋肉碱的产品层出不穷，在选择的时候要多进行对比，购买信誉度高的品牌。

　　2、左旋肉碱具有抗疲劳的功效，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在休息前最好不要服用左旋肉碱。

　　3、左旋肉碱会导致排汗增多，所以要注意及时补水，排除毒素。

　　4、虽然左旋肉碱本身是一种营养物，但服用时又采取节食减肥，长时间下来可能会对身体造成危害，因此最好要均衡饮食，健康瘦身。

　　5、左旋肉碱虽号称并无副作用，但是从部分使用者的反映来看，依然存在头晕、心慌、失眠等不良反应，服用时要用量适当，如有不适就要马上停用。

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