关于咖啡减肥你该知道的几个小秘密 [减肥饮品]

关于咖啡减肥，有几个小秘密需要了解：

1. 咖啡因可以活化脂肪酶，促进脂肪分解，产生游离脂肪酸，从而达到燃脂的效果。

2. 咖啡因也可以刺激肾上腺素的分泌，让其进入脂肪组织，促进脂肪分解，释放到血液中[www.517doudou.com]。

3. 喝咖啡可以增加新陈代谢率，即基础代谢率，越高越容易减肥，而且可以在不增加体重的情况下吃得更多。研究表明，咖啡因可以增加3-11%的基础代谢率。

4. 绿原酸可以阻碍脂肪酶和淀粉酶的活性，抑制脂肪和糖类的分解和吸收，从而减少皮下脂肪和内脏脂肪的囤积。

正确的饮用咖啡方法是什么呢？

　　市面上有许多种类的咖啡，那我们应该如何饮用咖啡才是正确的?[517doudou.com]

　　(1)黑咖啡：黑咖啡有着天然、低卡的特色，再加上咖啡因浓度较高，能加速新陈代谢又能燃脂，所以喝黑咖啡是最好选择。而市面上的摩卡咖啡、焦糖玛奇朵、三合一咖啡…等，因为加了很多巧克力、鲜奶油、奶精、焦糖，含糖量相对较高需特别注意!

　　(2)热咖啡：热咖啡较能促进血液循环，快速燃烧体内的脂肪，所以选择热咖啡比冰咖啡效果更好。

　　(3)不加糖：只有不加糖、不加奶的咖啡热量最低，若是害怕咖啡的苦味，我们可以添加无糖可可粉或肉桂粉来取代砂糖，不仅能提升香气，也会有更丰富口感，既不会造成身体负担，还能达到燃烧脂肪的效果!

　　什么时候喝咖啡是燃脂的最佳时机?

　　运动前一个小时!近年来国人越来越了解运动的重要性，因此去健身房的人也日益渐增，所以经常运动及训练的人建议可在运动前一小时饮用黑咖啡，除了可提高神经系统的兴奋、促进身体能量消耗还能增强肌力和肌耐力，并且运动时更能专心一致，减少肌肉酸痛症状。