高蛋白食物竟是减肥好帮手 6个茶饮让减肥很轻松 [减肥饮品]

高蛋白食物是减肥的好帮手，而且不需要节食。山药、高蛋白和豆浆都是减肥的好选择。山药含有多种营养成分，包括薯蓣皂，可以增强新陈代谢和改善皮肤。高蛋白食品可以减轻体重并保持苗条身材。豆浆中的大豆皂甙可以平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统，同时分解多余脂肪。食醋、坚果、热咖啡、黑米、牛肉清汤和土豆也都是减肥的好选择。

　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入

　　6个茶饮让减肥很轻松

　　1、香蕉绿茶

　　材料：香蕉、绿茶、蜂蜜

　　做法：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。

　　功效：香蕉绿茶可起到利尿、消肿、通便等作用。

　　2、清络饮

　　原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

　　制法：①用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用。②砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

　　3、龙须茶

　　用玉米须10克～15克开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。

　　4、双乌茶

　　原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

　　制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用[www.517doudou.com]。

　　5、芦荟红茶[517doudou.com]

　　材料：芦荟、红茶、蜂蜜、菊花

　　做法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

　　功效：芦荟红茶可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。

　　6、薄荷茶

　　取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。