健康又有效！学生一个月瘦十斤方法 [学生减肥]

健康有效的学生瘦身方法！一个月瘦十斤，需要从平时的生活习惯、饮食和运动入手，通过控制这些方面来实现。以下是一些需要注意的事项，务必认真执行哦！

1、减少零食摄入

对于学生来说，零食是一个大敌人。很多学生喜欢吃零食，导致无法减肥[www.517doudou.com]。有些人在减肥期间找借口，比如减少正常饭菜的摄入量，然后在学习时肚子饿了就吃零食。特别是高热量的零食，如油炸食品和甜食，这样会越减越胖。如果想瘦下来，学生们必须少吃或不吃这些高热量的零食。

2、早上起床喝水要讲究

学生早上起床可以多喝水，但也要注意方法。首先可以喝一些蔬菜汁或蜂蜜水，小口小口地喝可以排小肠毒素。然后再喝一杯温水，大口大口地喝可以排大肠毒素，有助于减肥。这是一个不错的方法，如果想一个月瘦十斤，可以试试。

3、每天喝八杯水，不要过量

每天喝八杯水有助于减肥，但也不要过量。喝太多水会导致身体水分过多，不利于减肥。因此，学生们需要掌握适量的喝水量。

　　除了每天早上起来要喝水之外，平时也要多喝水，一天大概喝8杯就够了，如果喝太多很容易会造成水肿，这8杯水最好都是在白天喝掉，如果晚上喝，特别是在睡觉前一个小时，很容易会造成水肿，如果是水肿型体质那就不要喝太多水了。

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学生一个月瘦十斤的方法，都是从学生平时的起居饮食和运动出发，通过控制饮食和运动等方面进行。

　　4、早上吃煮鸡蛋

　　早上可以吃煮鸡蛋，这个瘦身方法对于学生来说也非常好，每天早天吃一个煮鸡蛋，蛋黄也要吃哦，这样不仅为身体提供营养还可以加快肠胃蠕动和减掉腹部脂肪，这么好的食物，学生可真要多吃了。

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学生一个月瘦十斤的方法，都是从学生平时的起居饮食和运动出发，通过控制饮食和运动等方面进行。

　　5、运动不宜太激烈[健康吃瘦网]

　　对于学生来说，减肥除了要在饮食上下苦功外还要在运动上注意，每天都要进行一定量的运动，但是记住，不要做太过于激烈的运动或者是每天运动量过大，那样很容易会将肥肉练成肌肉的，像走楼梯就不错，而且一般学校里都有不少楼梯，有时间不妨多走几次，让身体出汗和消耗脂肪，这样做下来，一个月瘦十斤也不是梦！

　　学生减肥一向以健康为主，以上方法遵守好了，一个月瘦十斤也可以哦！5?545