开学啦！大学生减肥也要计划计划了~ [学生减肥]

开学啦！大学生们也需要制定减肥计划啦~

经过漫长的暑假，你是否发现自己变胖了呢？为了迎接新的环境，我们需要好好计划减肥，看看大学生应该如何减肥。

进入大学后，生活节奏和饮食规律都会发生变化，很容易变成胖子，因此我们需要赶紧制定减肥计划。

早起五分钟，一天之计在于晨，这五分钟可以帮助我们塑造小蛮腰，抓住清晨的时光，正式开始一天的瘦身计划：

五分钟瑜伽[517doudou.com]

每天早上坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，只需要短短的五分钟，就可以拥有迷人的小蛮腰。

做法：身体紧贴床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，每次曲动手臂时要配合呼吸，发力时吐气，还原时吸气。

晨起一杯水

每天清晨醒来喝一大杯水，可以促进新陈代谢，有利于身体排毒，而且可以更快地瘦下来哦。

吃好早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果想要减肥，就更不能不吃早餐，吃早餐还可以避免中晚两餐因饥饿而暴饮暴食。[www.517doudou.com]

　　推荐食谱：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、小米粥等)、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶或酸奶）。

　　做做小运动

　　利用休闲时间做做颈部和手臂运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢，扭扭脖子，伸伸手臂。

　　饭前喝杯水，增加饱腹感

　　在每餐前的30分钟，先喝杯水或者汤，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。

　　饭后半小时别坐着

　　饭后半个小时不能坐，不妨和伙伴们一起去散散步，逛逛校园或者操场，帮助消化同时还能防止小肚子的产生。

　　充分利用时间

　　晨跑和夜跑交替进行，能走路尽量不坐车，能走楼梯别坐电梯，充分利用这些日常时间来减肥，不知不觉就瘦了。

　　最适合大学生减肥的计划已经给各位MM制定出来了，想瘦身的朋友请签收哦。