3款超强减肥食谱 [减脂食谱]

1、将大白菜、木耳、金针菇、芥菜末和胡萝卜洗净备用。

　　2、将大白菜切成小块，木耳和金针菇泡软后切成小段。

　　3、将所有材料放入锅中，加入适量的水烹煮。

　　4、煮至所有材料熟透后，加入盐和胡椒粉调味即可[517doudou.com]。

　　推荐理由：大白菜含有丰富的维生素C和纤维素，有助于消化和排毒，而木耳和金针菇则能够促进新陈代谢，帮助减肥。芥菜末和胡萝卜则能够增加口感和营养。

　　三、减肥训练营食谱之蒸鸡胸肉

　　材料：鸡胸肉200克、姜片适量、葱段适量、盐适量、料酒适量。

　　制作方法：

　　1、将鸡胸肉洗净后切成薄片，放入碗中加入姜片、葱段、盐和料酒腌制20分钟。

　　2、将腌制好的鸡胸肉放入蒸锅中，蒸10-15分钟即可。

　　3、出锅前可以加入适量的香菜和胡椒粉调味。[www.517doudou.com]

　　推荐理由：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，有助于增强饱腹感和肌肉的生长。蒸制能够保留食材的营养成分，同时不会增加额外的油脂摄入。姜和葱则能够增加口感和帮助消化。

　　1、首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。

　　2、然后将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。

　　3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。

　　4、最后出锅的时候放入盐调味即可。

　　推荐理由：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。

　　三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

　　做法：

　　1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;

　　2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;

　　3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。