一周减肥食谱瘦10斤 让你瘦成闪电不是梦 [减脂食谱]

一周减肥食谱，让你轻松瘦十斤，不再是梦

说到减肥，很多人可能会立刻想到痛苦的节食。但实际上，只要找到合适的食谱，不必挨饿也能快速瘦身。接下来，让我们一起跟随小编，了解一下这一周减肥食谱的详细内容吧。

周一减肥食谱

早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦起司三明治、一个苹果

午餐：菠菜炒牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、一碗胚芽米饭

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

周二减肥食谱

早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋

午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐：海带雪梨番茄汤（1-2碗）、一碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉（可以用醋和盐调味，不要使用高热量的沙拉酱）

周三减肥食谱

早餐：一碗清水煮空心菜、一碗红薯粥、一份肉松拌豆腐、一个猕猴桃

午餐：番茄牛肉烩饭、一碗高丽菜香菇汤

晚餐：一碗蔬菜干面、一碗蘑菇黄瓜汤

周四减肥食谱

早餐：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果[www.517doudou.com]

　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子

　　一周减肥食谱瘦10斤之周五

　　早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)

　　一周减肥食谱瘦10斤

　　一周减肥食谱瘦10斤之周六

　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包

　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭[517doudou.com]

　　晚：蔬菜粥

　　一周减肥食谱瘦10斤之周日

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭

　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

　　有了这一份超级有效的一周减肥食谱瘦10斤将不再是梦，不过小编觉得减肥不能一蹴而就也不能因为到了理想体重就放任自我哦!