一周水果减肥食谱 7色水果减肥让你全年享瘦 [减脂食谱]

一周七彩水果减肥计划，让你轻松瘦一整年

随着秋天的到来，空气变得干燥，我们的身体也更需要水分和营养。选择合适的水果不仅能滋润肌肤，还能帮助爱美的女性朋友们达到瘦身的效果。今天，我将为大家介绍一个为期一周的七彩水果减肥食谱，让你每天尝试不同颜色的水果，既增添减肥的乐趣，又能让身体在秋天里得到充分的滋养和瘦身效果。

星期一：黄色水果 – 木瓜

对于每个周一都要面对繁重工作的上班族女孩们来说，一杯充满活力的木瓜汁是再合适不过的选择了[517doudou.com]。木瓜中的木瓜酵素不仅能帮助分解蛋白质和糖类，还能有效分解脂肪，减少身体赘肉，是开启一天活力满满的好帮手。

星期二：蓝色水果 – 蓝莓

蓝莓富含抗氧化物质OPC的花青素，是著名的抗氧化高手，有助于保护视力。同时，它还含有丰富的糖、酸、维生素C、矿物质等，对身体健康大有裨益。蓝莓中的果酸含量高，热量低，多吃也不会增加脂肪，特别适合久坐办公室的人群，有助于减去下半身的赘肉。

星期三：青色水果 – 青苹果

苹果一直被认为是极佳的健康水果，有句谚语说“饭后一苹果，医生远离我”，说明苹果对预防疾病和调节肠胃功能有显著效果。苹果热量低，富含果胶和膳食纤维，能够加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，是理想的减肥食品。

　　周四：猕猴桃 绿色水果

　　猕猴桃拥有多种矿物元素和维生素，其中蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，极其丰富，热量低且含水量大，是众多周知的“VC果王”，而且猕猴桃脂肪含量低，食物纤维丰富，对于治疗肥胖症有着非常好的辅助效果，可以让人体在得到前面营养的条件下，达到瘦身的目的。

　　周五：番茄 红色水果

　　番茄含有15种左右的矿物质，还含有丰富维他命C含，一个中等大的番茄，就能补充人体一天对于维生素C的需求，同时它丰富的果胶等食物纤维，能让人体迅速产生饱腹感，还能促进人体脂肪的代谢，消除便秘，是减肥中非常显著的水果。

　　周六：葡萄 紫色水果

　　葡萄内含有丰富的多种维生素和矿物质，能很好的为人体补充能量，以及补血益气，经常食用葡萄还能够治疗神经衰弱及过度疲劳，是非常好的“果中之珍”，同时每天食用二十颗之内的葡萄能达到很好的减肥效果，同时还能保护心血管健康，是很多明星非常喜爱的一种减肥方法。

　　周日：香蕉 黄色水果

　　香蕉的热量非常低，一根净重约100g左右的香蕉卡路里只有87卡而已，与米饭相比较才只有一半，可以安心放心的食用，而且香蕉还有非常好的治疗便秘作用，另外有助于消除浮肿，还有可以消除饥饿感，减肥者在进食前先吃一根香蕉，间隔30分钟后在吃其它食物，那么减肥效果则更显著。[www.517doudou.com]