减肥应该脚踏实地不要急于求成 [减脂常识]

减肥要踏实稳健，不要急于求成。现代人的饮食习惯常常不规律，暴饮暴食和偏食现象屡见不鲜。加之工作和休息时间不固定，生活、学习和工作压力过大，导致许多人陷入肥胖的困境。肥胖不仅会影响外貌和姿态，更会对健康造成威胁。因此，减肥成为许多人的当务之急。

然而，减肥需要时间和毅力的坚持，许多人难以坚持下去。因此，有些人会选择吃减肥药，认为这是一条捷径，不需要节食和运动，就能轻松快速减肥。但是，这种说法真的可信吗？吃减肥药真的能快速瘦身吗？吃减肥药减肥是否可靠？

　　其实减肥根本就没有捷径可言，如果经常吃减肥药，想通过减肥药来减肥是得不偿失的。在网络上，搜索减肥药副作用，这几个关键词，我们可以看到很多滥用减肥药的案例，像便秘、腹泻、晕厥、心脏受损等等疾病字眼，也伴随着新闻进入我们的眼帘。所以事实胜于雄辩，不论商家将减肥药的药效吹得如何的天花乱坠，对于减肥而言，减肥药从来都不是一个靠谱的方法。[微信：junge239]

　　暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在家庭医生在线此前的采访中就指出，首先减肥并没有什么捷径可言，如果滥吃减肥药还容易对身体造成一些损害[健康吃瘦网]。首先减肥是一个消耗热量、燃烧脂肪的过程，如果通过服用药物，来做到消耗热量，燃烧脂肪的这个过程是不可能的。而市面上很多的减肥药还具有一些降血脂的功能，例如降甘油三酯、低密度蛋白、胆固醇的功能等。然而有一些人虽然外形肥胖，但是其本身的血脂并不高，这个时候这部分人选择吃减肥药物，那么这对他们的身体反而会有伤害，容易时这部分人患上低脂血症。

　　因此，不要贪图减肥的捷径。如果你想减肥，最好的办法就是从饮食控制和锻炼两个方面入手。副主任医师陈祖辉说，对于成年人来说，如果他们想控制自己的体重，最有效的方法就是加强锻炼，这样可以人为地提高人体的基本代谢率，从而促进新陈代谢，消耗过多的脂肪。在选择锻炼时，最好选择合适的锻炼，尽你所能。锻炼是一个循序渐进的过程，然后学会长期坚持。同时，结合饮食控制，减少热量摄入，有效控制体重，成功减肥。