健康的减肥食谱 营养均衡的减肥食谱大推荐 [减脂食谱]

减肥食谱推荐 营养均衡的健康减肥食谱

市面上有很多减肥方法，虽然效果显著，但可能会对身体造成损伤。最健康的减肥方法是拥有一份营养均衡的健康减肥食谱[微信：junge239]。下面是小编为大家推荐的几份健康减肥食谱。

健康减肥食谱一：

早餐：一杯牛奶、一个花卷、一个苹果。

中餐：芹菜拌鸡丝、香菇炒油菜、豌豆尖汤、一小碗饭。[517doudou.com]

晚餐：青椒土豆丝、海带豆腐汤。

健康减肥食谱二：

早餐：黑米红豆粥一碗、一个煮鸡蛋、一蝶凉拌萝卜丝。

中餐：白萝卜炖羊肉一碗、拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)、素炒青笋尖、一小碗饭。

晚餐：榨菜肉丝面一碗。

健康减肥食谱三：

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个苹果。

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗、枸杞烧鲫鱼、一小碗饭。

晚餐：肉末蒸蛋、清炒芥蓝、一个小馒头或一块玉米饼。

健康减肥食谱四：

早餐：花生玉米糊一碗、一个包子一蝶素菜。

　　中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

　　晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤

　　健康的减肥食谱五

　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

　　中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭

　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头

　　健康的减肥食谱

　　健康的减肥食谱六

　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭

　　晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗

　　健康的减肥食谱七

　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头

　　晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗

　　相信有了小编为你整理的这一份健康的健康的减肥食谱以后，你在减肥的时候再也不用为吃什么而不过量摄入卡路里而发愁了哦!