健康豆腐减肥食谱 燃脂美白月瘦十斤没问题 [减脂食谱]

健康的豆腐减肥食谱，可以让你在燃脂的同时也拥有美白的效果，轻松瘦身十斤不是问题。在饮食减肥中，除了要控制热量，还要学会均衡补充身体所需的营养。豆腐是减肥的好选择，它不仅口感滑嫩，而且具备美白功效，同时也能达到健康饮食减肥的效果。现在，我们为大家推荐三款豆腐减肥食谱。

豆腐减肥的原理是：豆腐是女性朋友中食用比较多的食品，除了豆腐之外，还可以食用一些豆制品，比如豆腐干、豆腐皮等，它们也是减肥的佳品。豆腐属于豆类食品的加工产物，富含矿物质和大豆营养素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质。豆腐具有低卡路里、促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧等优点，而且天然健康，益气补虚。它不仅可以减肥还能美白，是减肥美容的首选必备食物。

下面介绍一款豆腐减肥食谱：金银豆腐。需要的原料有豆腐、葱、草菇和适量的淀粉。制作方法是：将豆腐和油豆腐切成小方块，然后在锅中加水，水开后放入汤料、豆腐、酱油、草菇、酱油和砂糖。将淀粉调成浆状，十分钟后将淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

　　琵琶豆腐

　　需要原料：南豆腐，瘦肉，葡萄酒，鸡蛋，适量淀粉、火腿丝、冬菇丝。

　　制作方式：把豆腐放在开水中焯后捣成泥，然后与淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅搅拌均匀，再放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中[健康吃瘦网]。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成[www.517doudou.com]。

　　雪菜豆腐汤

　　需要原料：豆腐，色拉油，葱花适量

　　制作方式：将豆腐在开水中稍焯后切为小方块，然后将雪里蕻洗净切丁。用旺火将锅子烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一15分钟，然后加适量精盐和味精就可食用。