减肥早餐安排这些食谱很适合 [减脂食谱]

以下是改写后的内容：

这些早餐食谱非常适合减肥者：

1、红薯粥：红薯是减肥人士最佳选择之一。早餐时喝一碗红薯粥，既能增加饱腹感，又能清肠排毒，对减肥大有裨益。

2、糙米粥：糙米的营养价值非常高，比精制米面更为优越，而且富含膳食纤维。减肥人士可以将糙米煮成粥，作为早餐食用。[517doudou.com]

3、燕麦粥：燕麦是减肥人士的理想食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。早餐时喝一碗燕麦粥，不仅能补充营养，还能帮助瘦身。

　　4、全麦面包：全麦面包营养价值高，富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质，它的热量比一般面包少，而且饱腹感更明显，是很适合减肥人士吃的早餐食物。

　　5、玉米：玉米是一种高纤维含量的粗粮食品，热量很低，减肥的时候把玉米作为早餐食用可以增强饱腹感。

　　6、酸奶：酸奶是很适合减肥人士吃的食物，它含有的乳酸菌可以促进肠道的消化，把酸奶和全麦面包搭配在一起进食，就是一份很有营养的早餐。[微信：junge239]