减肥晚餐食谱大全 最宝贵的减肥餐通通推荐给你 [减脂食谱]

为了减肥，晚餐的饮食选择至关重要。如果晚餐吃得太多，不仅会导致体重增加，还会对健康造成不良影响。那么，如何健康地吃晚餐呢？下面介绍一些减肥晚餐食谱，供减肥的朋友们参考[www.517doudou.com]。

减肥晚餐食谱大全：

1. 香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克，酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。将猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入味；将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟即可食用。这个食谱不仅能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。

2. 豆腐皮中芹[健康吃瘦网]

材料：豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。

做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢煮至豆腐皮变软即可。

　　豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

　　三、果蔬沙拉

　　原料

　　莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

　　做法

　　①首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

　　②将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

　　③把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

　　减肥晚餐食谱大全

　　四、黄瓜花生肉丁

　　原料

　　黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

　　做法

　　①黄瓜洗干净切成小丁。

　　②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

　　③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

　　④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。

　　⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

　　通过不停的咀嚼，对瘦脸特别有效哦!

　　以上就是给大家介绍的减肥晚餐食谱大全的内容，如今有很多女性朋友因为要减肥而不吃晚餐，这是不好的。吃完晚餐到第二天的早餐的间隔时间很长，所以长期不吃晚餐是非常不好的，让身体中血糖水平降低，身体总是处于饥饿状态。